林碧珠 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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10.0 km | 01:03:05 | 06:18/km

日期: 2017-09-18 05:28 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'31" / 06'32" / 06'18" / 06'03" / 06'06" / 09'32" / 06'25" / 06'15" / 06'13" / 06'26" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'03")

06'32" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'16")

06'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'19")

06'03"

1000 / 4000

5

06'05"

(31'25")

06'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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嘉義

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嘉義

林碧珠

·

晨跑～捕捉到橘橙日出ㄧ枚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.88 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江正光, BitterTea 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-09-18 08:20 ·

1 個人推

林碧珠早安

2017-09-18 08:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'32"	00:13'03"
3	06'18"	00:19'21"
4	06'03"	00:25'24"
5	06'06"	00:31'30"
6	09'32"	00:41'02"
7	06'25"	00:47'27"
8	06'15"	00:53'42"
9	06'13"	00:59'55"
10	06'26"	01:06'21"
10.0	05'42"	01:06'26"

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