Fred Wang 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Fred Wang 台北市
ID 53071

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1.5 km | 00:08:46 | 05:48/km

日期: 2017-09-16 06:56 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 07'24" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

06'18" (+00'45")

400 / 400

2

02'21"

(04'53")

05'54" (+00'21")

400 / 800

3

02'13"

(07'06")

05'33"

400 / 1200

4

01'39"

(08'46")

05'20"

310 / 1510

熱身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.63 km

Nike Nike ZOOM STREAK LT 3(藍) 累積 : 686.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ELISA, 金發黃和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
1.5	05'13"	00:10'04"

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