Chyi-chang Liu 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chyi-chang Liu 台中
ID 62663

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46.8 km | 04:32:38 | 10.3 km/h

日期: 2017-05-07 15:54 - 總爬升: 461 m - 卡路里: 1643 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

4.35 (-37.51)

995 / 995

2

26'09"

(39'54")

2.30 (-39.56)

1002 / 1998

3

04'37"

(44'31")

13.09 (-28.77)

1006 / 3004

4

03'03"

(47'34")

19.89 (-21.97)

1008 / 4012

5

02'35"

(50'09")

23.38 (-18.48)

1003 / 5016

展開計圈分析

6

07'04"

(57'13")

8.51 (-33.35)

1002 / 6019

7

33'32"

(01:30'45")

1.82 (-40.05)

1014 / 7033

8

02'44"

(01:33'29")

22.09 (-19.77)

1002 / 8035

9

02'18"

(01:35'47")

26.28 (-15.58)

1003 / 9039

10

02'10"

(01:37'57")

28.35 (-13.51)

1021 / 10060

11

11'35"

(01:49'32")

5.15 (-36.71)

993 / 11054

12

03'56"

(01:53'28")

15.65 (-26.21)

1026 / 12080

13

12'17"

(02:05'45")

4.86 (-37.00)

995 / 13075

14

03'30"

(02:09'15")

17.22 (-24.64)

1000 / 14076

15

12'55"

(02:22'10")

4.71 (-37.15)

1011 / 15088

16

02'42"

(02:24'52")

22.50 (-19.36)

1008 / 16097

17

03'14"

(02:28'06")

18.65 (-23.21)

1003 / 17100

18

03'16"

(02:31'22")

18.65 (-23.21)

1011 / 18111

19

03'40"

(02:35'02")

16.36 (-25.50)

995 / 19107

20

05'12"

(02:40'14")

11.58 (-30.28)

1002 / 20109

21

03'21"

(02:43'35")

18.18 (-23.68)

1012 / 21122

22

04'51"

(02:48'26")

12.41 (-29.45)

1002 / 22125

23

05'05"

(02:53'31")

11.88 (-29.98)

1005 / 23130

24

03'25"

(02:56'56")

17.65 (-24.21)

1001 / 24132

25

06'05"

(03:03'01")

9.94 (-31.92)

1008 / 25140

26

07'33"

(03:10'34")

7.98 (-33.88)

1003 / 26143

27

06'43"

(03:17'17")

9.02 (-32.84)

1009 / 27152

28

05'45"

(03:23'02")

10.50 (-31.36)

1003 / 28156

29

01'51"

(03:24'53")

33.03 (-8.83)

1010 / 29166

30

01'42"

(03:26'35")

35.64 (-6.22)

1004 / 30171

31

01'27"

(03:28'02")

41.86

1008 / 31179

32

01'28"

(03:29'30")

41.38 (-0.48)

1008 / 32188

33

02'34"

(03:32'04")

23.08 (-18.78)

985 / 33174

34

09'36"

(03:41'40")

6.32 (-35.54)

1009 / 34183

35

03'08"

(03:44'48")

19.46 (-22.40)

1011 / 35195

36

06'45"

(03:51'33")

8.89 (-32.97)

997 / 36193

37

04'46"

(03:56'19")

12.68 (-29.18)

1004 / 37197

38

02'57"

(03:59'16")

20.57 (-21.29)

1010 / 38208

39

03'08"

(04:02'24")

19.35 (-22.51)

1008 / 39216

40

02'48"

(04:05'12")

21.56 (-20.30)

1000 / 40216

41

02'49"

(04:08'01")

21.56 (-20.30)

1008 / 41225

42

04'02"

(04:12'03")

15.13 (-26.73)

1013 / 42238

43

03'32"

(04:15'35")

16.90 (-24.96)

993 / 43232

44

03'15"

(04:18'50")

18.85 (-23.01)

1015 / 44248

45

03'47"

(04:22'37")

15.79 (-26.07)

993 / 45241

46

06'01"

(04:28'38")

10.06 (-31.80)

1006 / 46247

47

04'00"

(04:32'38")

12.08 (-29.78)

802 / 47050

5月累積里程 : 396.62 km

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Rarry Lin 和黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.3	7.9 %
2	2.3	-9.2 %
3	13.2	3.7 %
4	19.7	-4.0 %
5	23.2	-4.8 %
6	8.5	-17.0 %
7	1.8	-4.7 %
8	22.2	-2.7 %
9	25.9	-3.7 %
10	28.1	-1.4 %
11	5.2	10.4 %
12	15.4	-6.4 %
13	4.9	-4.0 %
14	17.1	-1.8 %
15	4.6	-6.2 %
16	25.2	-7.7 %
17	17.8	3.2 %
18	18.8	4.0 %
19	16.4	3.7 %
20	12.0	5.8 %
21	18.3	3.2 %
22	12.0	3.8 %
23	12.6	4.0 %
24	16.4	5.5 %
25	11.0	5.0 %
26	7.8	6.6 %
27	8.7	7.4 %
28	9.5	-2.1 %
29	35.0	-5.9 %
30	31.3	-4.8 %
31	40.4	-6.9 %
32	40.9	-4.2 %
33	26.5	-3.2 %
34	6.3	4.8 %
35	18.8	1.7 %
36	11.1	4.7 %
37	11.0	3.8 %
38	16.4	-2.0 %
39	20.3	-1.9 %
40	20.7	-3.4 %
41	22.0	2.4 %
42	14.9	-1.4 %
43	17.2	-1.8 %
44	18.1	-2.5 %
45	17.2	-2.4 %
46	10.0	2.7 %
47	15.2	-1.1 %
46.8	-12.0	5.0 %

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