SoloRunnerKen 2017/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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31.2 km | 01:33:06 | 20.1 km/h

日期: 2017-09-13 15:13 - 總爬升: 444 m - 地點: 豐原→后里→石岡→東勢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 960 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'39"

(15'39")

19.25 (-4.13)

5000 / 5000

2

13'59"

(29'39")

21.56 (-1.82)

5000 / 10000

3

18'35"

(48'15")

16.14 (-7.23)

5000 / 15000

4

13'43"

(01:01'58")

21.95 (-1.43)

5000 / 20000

5

15'04"

(01:17'02")

20.00 (-3.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

SoloRunnerKen

·

剪完頭髮後拍照假掰照，換個心情！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 黃茂璟和其他 12 人說推

·

張艾薇下午好~帥氣哦~

2017-09-13 17:39 ·

1 個人推

SoloRunnerKen 謝謝艾薇姐^_^

2017-09-13 17:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	8.6 %
2	15.9	9.5 %
3	19.1	7.7 %
4	19.4	4.5 %
5	19.7	-4.3 %
6	21.6	4.5 %
7	14.3	-2.9 %
8	20.3	3.0 %
9	13.3	3.3 %
10	55.4	-1.5 %
11	20.2	3.3 %
12	18.8	-3.6 %
13	18.5	3.2 %
14	13.3	5.7 %
15	12.8	6.2 %
16	19.4	-7.4 %
17	29.3	-5.5 %
18	14.6	8.5 %
19	28.1	-2.7 %
20	25.7	-1.2 %
21	19.0	3.4 %
22	20.8	2.7 %
23	19.3	-0.5 %
24	11.3	2.0 %
25	21.8	3.4 %
26	24.3	1.4 %
27	25.0	1.0 %
28	26.3	2.1 %
29	19.3	1.2 %
30	23.2	1.3 %
31	23.5	-2.3 %
31.2	19.0	-2.0 %

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