wei-chien Kao 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

wei-chien Kao 台北市
ID 230403

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10.0 km | 01:33:35 | 09:20/km

日期: 2017-09-10 17:58 - 地點: 大稻埕河濱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 477 Cal - 總步數: 12035 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'46" / 07'23" / 07'55" / 08'10" / 14'54" / 10'47" / 12'44" / 10'52" / 07'25" / 06'23" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'44" (+00'21")

1003 / 1003

177 / 83

2

07'23"

(14'09")

07'22" (+00'59")

1000 / 2004

175 / 77

3

08'00"

(22'09")

07'55" (+01'32")

1009 / 3014

150 / 83

4

08'05"

(30'14")

08'03" (+01'40")

1002 / 4016

170 / 72

5

15'00"

(45'14")

14'58" (+08'35")

1001 / 5018

84 / 79

展開計圈分析

台北市

wei-chien Kao

·

景美團團練-周日夜跑
今天陪小盧跑走跑走...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.29 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 520.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'23"	00:14'09"
3	07'55"	00:22'04"
4	08'10"	00:30'14"
5	14'54"	00:45'08"
6	10'47"	00:55'55"
7	12'44"	01:08'39"
8	10'52"	01:19'31"
9	07'25"	01:26'56"
10	06'23"	01:33'19"
10.0	14'38"	01:33'37"

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