5.0 km | 00:29:01 | 05:46/km日期: 2017-09-10 16:33 - 地點: 操場 - 天氣: 太陽時間，悶 - 平均心率: 133 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 05'51" / 05'48" / 05'49" / 05'42" / 05'43" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'49" (+02'07") | 18 / 5018 |
腳養沒要醫，昨晚就搓破水泡，想說今天來個退酸跑，但還是有痛的港結，猴該自己
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 160.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'48" | 00:11'39" |
| 3 | 05'49" | 00:17'28" |
| 4 | 05'42" | 00:23'10" |
| 5 | 05'43" | 00:28'53" |
| 5.0 | 07'55" | 00:29'02" |
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