張裕東 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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4.2 km | 00:30:23 | 07:19/km

日期: 2017-09-10 07:40 - 地點: 家附近繞一圈 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 07'27" / 07'12" / 06'57" / 07'34" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'39")

07'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'36")

06'57"

1000 / 3000

4

07'34"

(29'10")

07'34" (+00'37")

1000 / 4000

5

01'12"

(30'23")

07'49" (+00'52")

154 / 4154

聽說這樣可以排乳酸？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.73 km

美津濃 Wave Rider 20-天空藍累積 : 1236.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 小英和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'12"	00:14'39"
3	06'57"	00:21'36"
4	07'34"	00:29'10"
4.2	07'51"	00:30'23"

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