10.3 km | 00:56:13 | 05:28/km日期: 2013-12-05 08:10 - 地點: 花蓮港沿線 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 67 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75%
Pace: 05'33" / 05'30" / 05'28" / 05'20" / 05'23" / 05'14" / 05'21" / 05'23" / 05'27" / 05'39" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'19") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'30" (+00'18") | 999 / 2011 |
| 3 | | 05'28" (+00'16") | 1016 / 3028 |
| 4 | | 05'19" (+00'07") | 999 / 4027 |
| 5 | | 05'24" (+00'12") | 1009 / 5036 |
| 6 | | 05'12" | 1009 / 6046 |
| 7 | | 05'21" (+00'09") | 1009 / 7055 |
| 8 | | 05'24" (+00'12") | 1011 / 8066 |
| 9 | | 05'27" (+00'15") | 1002 / 9069 |
| 10 | | 05'37" (+00'25") | 1004 / 10073 |
| 11 | | 05'30" (+00'18") | 281 / 10354 |
套用一句MW的慣用語: "基 . 本 . 訓 . 練"~XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
130.87 km 
Adidas Supernova Glide 5 (黑) 累積 :
249.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'30" | 00:11'03" |
| 3 | 05'28" | 00:16'31" |
| 4 | 05'20" | 00:21'51" |
| 5 | 05'23" | 00:27'14" |
| 6 | 05'14" | 00:32'28" |
| 7 | 05'21" | 00:37'49" |
| 8 | 05'23" | 00:43'12" |
| 9 | 05'27" | 00:48'39" |
| 10 | 05'39" | 00:54'18" |
| 10.3 | 06'53" | 00:56'13" |
展開計圈分析
留言 
