大玉兒 2017/09/10 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

43.0 km | 07:00:13 | 09:46/km | 第14馬

2017 環石門水庫/峨嵋湖超馬

官方成績
日期	2017-09-10
成績	07:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22"

01:18'42"

10 km

(01:18'42")

00:40'20" (+01'58")

15 km

(02:02'55")

00:44'13" (+05'51")

01:34'01" (+15'19")

20 km

(02:52'43")

00:49'48" (+11'26")

25 km

(03:48'23")

00:55'40" (+17'18")

01:46'04" (+27'22")

30 km

(04:38'47")

00:50'24" (+12'02")

35 km

(05:30'08")

00:51'21" (+12'59")

01:46'37" (+27'55")

40 km

(06:25'24")

00:55'16" (+16'54")

Finish

(07:00:13)

日期: 2017-09-10 05:08 - 總爬升: 474 m - 地點: 新竹縣峨眉湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2088 Cal - 總步數: 63814 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'55"

(30'55")

07'43"

4001 / 4001

170 / 76

31'45"

(01:02'40")

07'55" (+00'12")

4006 / 8008

170 / 74

34'28"

(01:37'08")

08'36" (+00'53")

4007 / 12015

167 / 69

38'04"

(02:15'12")

09'30" (+01'47")

4003 / 16019

154 / 68

38'29"

(02:53'41")

09'36" (+01'53")

4007 / 20026

158 / 65

展開計圈分析

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

明知山有虎🐯偏向虎山行
十多位報到檢錄後 5點起跑
賽程中無風熱濕飆汗悶呀
帶800cc水只能省省喝..還好有檳榔攤💧💧補了三回1500cc

出發後20分鐘已經看不到前人😰
可想而知也沒後人，跑得好心慌阿💔
36K體熱沒緩解，開始出現幻覺 🍧挫冰🍻啤酒🍉西瓜🍮🍌可樂...
體力意志力與想像力撐到終點👐

#七小時完跑43公里
#好磨心的自助馬
#戀上超馬
#可以不要再做傻事了嗎？

賽前宣言: 熱訓加油

賽後評分: 路線單純車不多😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, Amy Kao 和其他 31 人說推

留言

觀看另 3 則留言

小夏(Han-Lin.Yang) 恭喜滕姐完賽

2017-09-11 09:38 ·

黃志榮太強了恭喜完賽 ! 人就是要有一點傻才會衝更遠

2017-09-11 12:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'37"	00:15'10"
3	07'35"	00:22'45"
4	07'40"	00:30'25"
5	07'57"	00:38'22"
6	08'23"	00:46'45"
7	07'25"	00:54'10"
8	07'55"	01:02'05"
9	07'50"	01:09'55"
10	08'47"	01:18'42"
11	08'08"	01:26'50"
12	09'26"	01:36'16"
13	10'04"	01:46'20"
14	08'20"	01:54'40"
15	08'15"	02:02'55"
16	11'30"	02:14'25"
17	08'45"	02:23'10"
18	10'51"	02:34'01"
19	09'19"	02:43'20"
20	09'23"	02:52'43"
21	11'54"	03:04'37"
22	10'25"	03:15'02"
23	11'50"	03:26'52"
24	10'30"	03:37'22"
25	11'01"	03:48'23"
26	09'12"	03:57'35"
27	11'21"	04:08'56"
28	10'51"	04:19'47"
29	09'33"	04:29'20"
30	09'27"	04:38'47"
31	09'42"	04:48'29"
32	09'37"	04:58'06"
33	10'22"	05:08'28"
34	11'09"	05:19'37"
35	10'31"	05:30'08"
36	10'35"	05:40'43"
37	12'00"	05:52'43"
38	10'40"	06:03'23"
39	09'58"	06:13'21"
40	12'03"	06:25'24"
41	10'44"	06:36'08"
42	10'31"	06:46'39"
43	11'10"	06:57'49"
43.0	-203'-46"	07:01'45"