楊小蕙 2017/09/03 訓練日誌

楊小蕙新北市
ID 303673

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楊小蕙

109.3 km | 04:35:17 | 23.8 km/h

瘋騎西濱追風挑戰賽

官方成績
日期	2017-09-03
成績	04:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'14")

00:11'14" (+02'14")

00:20'39" (+01'57")

10 km

(00:20'39")

00:09'25" (+00'25")

15 km

(00:29'39")

00:09'00"

00:18'42"

20 km

(00:39'21")

00:09'42" (+00'42")

25 km

(00:49'33")

00:10'12" (+01'12")

00:20'26" (+01'44")

30 km

(00:59'47")

00:10'14" (+01'14")

35 km

(01:11'34")

00:11'47" (+02'47")

00:22'24" (+03'42")

40 km

(01:22'11")

00:10'37" (+01'37")

45 km

(01:34'17")

00:12'06" (+03'06")

00:22'41" (+03'59")

50 km

(01:44'52")

00:10'35" (+01'35")

55 km

(01:59'18")

00:14'26" (+05'26")

00:26'40" (+07'58")

60 km

(02:11'32")

00:12'14" (+03'14")

65 km

(02:24'22")

00:12'50" (+03'50")

00:24'47" (+06'05")

70 km

(02:36'19")

00:11'57" (+02'57")

75 km

(02:56'03")

00:19'44" (+10'44")

00:33'41" (+14'59")

80 km

(03:10'00")

00:13'57" (+04'57")

85 km

(03:23'00")

00:13'00" (+04'00")

00:28'07" (+09'25")

90 km

(03:38'07")

00:15'07" (+06'07")

95 km

(03:54'49")

00:16'42" (+07'42")

00:31'14" (+12'32")

100 km

(04:09'21")

00:14'32" (+05'32")

105 km

(04:24'40")

00:15'19" (+06'19")

00:00'00"

Finish

(04:35:17)

日期: 2017-09-03 06:30 - 地點: 八里 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'14"

(11'14")

26.87 (-6.47)

5000 / 5000

09'24"

(20'38")

32.14 (-1.19)

5000 / 10000

09'00"

(29'38")

33.33

5000 / 15000

09'41"

(39'20")

31.03 (-2.30)

5000 / 20000

10'12"

(49'32")

29.51 (-3.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 不想再吃油飯了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🐈YENCHUE🐗, Jt Yang 和其他 8 人說推

留言

曾烽耿恭喜完賽~

2017-09-03 16:59 ·

@張小弟@ 今天自己挑戰，讚喔～

2017-09-03 18:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.2 %
2	26.3	1.6 %
3	27.5	2.7 %
4	32.7	-2.2 %
5	30.5	1.0 %
6	27.3	1.8 %
7	29.5	-2.0 %
8	31.3	1.0 %
9	36.4	-0.9 %
10	37.1	-0.1 %
11	32.7	-2.6 %
12	31.9	1.6 %
13	32.1	1.1 %
14	34.0	-1.3 %
15	36.4	-1.0 %
16	27.5	1.5 %
17	33.3	-2.0 %
18	31.0	1.6 %
19	29.0	1.3 %
20	35.0	-0.3 %
21	26.3	2.5 %
22	29.8	-3.2 %
23	33.0	-2.8 %
24	29.8	1.2 %
25	29.0	-1.4 %
26	30.0	1.6 %
27	29.0	1.0 %
28	27.7	1.0 %
29	29.5	-0.6 %
30	30.5	-0.6 %
31	26.9	-1.2 %
32	29.5	2.0 %
33	27.1	-0.8 %
34	31.0	1.2 %
35	17.8	-0.5 %
36	25.4	-1.2 %
37	31.0	1.7 %
38	28.3	-1.2 %
39	30.0	-0.7 %
40	27.3	1.0 %
41	29.3	-0.9 %
42	28.3	-0.2 %
43	25.9	1.0 %
44	27.3	1.0 %
45	17.6	3.0 %
46	28.3	2.0 %
47	25.7	-0.7 %
48	28.8	-0.3 %
49	31.6	-1.1 %
50	27.9	1.3 %
51	27.3	-1.3 %
52	29.3	-0.4 %
53	30.3	1.2 %
54	25.9	1.5 %
55	10.2	-2.2 %
56	26.1	2.2 %
57	25.0	-1.1 %
58	21.2	1.3 %
59	24.8	-1.3 %
60	26.3	-0.7 %
61	21.2	1.8 %
62	25.0	-0.5 %
63	26.7	-0.9 %
64	21.3	5.0 %
65	23.7	-0.9 %
66	27.3	1.0 %
67	26.9	-0.3 %
68	22.8	1.0 %
69	22.9	-1.2 %
70	26.5	-0.3 %
71	23.1	1.0 %
72	21.3	1.0 %
73	21.8	1.3 %
74	23.8	-2.5 %
75	6.6	1.8 %
76	19.6	1.4 %
77	26.7	-0.8 %
78	23.5	1.8 %
79	25.2	-0.7 %
80	16.2	1.0 %
81	22.2	-0.6 %
82	22.9	1.7 %
83	24.0	-0.4 %
84	21.3	1.8 %
85	25.4	-1.0 %
86	24.3	1.6 %
87	21.6	1.5 %
88	21.1	-2.0 %
89	15.9	-1.1 %
90	18.6	1.3 %
91	22.1	-2.1 %
92	14.6	2.2 %
93	19.4	3.7 %
94	23.4	-0.7 %
95	14.3	6.0 %
96	20.6	-0.9 %
97	19.7	-0.6 %
98	22.0	-1.4 %
99	19.3	2.2 %
100	22.1	-0.2 %
101	13.2	1.0 %
102	22.0	-0.7 %
103	20.7	-1.3 %
104	23.8	-1.2 %
105	22.8	-1.1 %
106	17.1	3.2 %
107	23.4	-0.9 %
108	28.6	-0.6 %
108.7	16.7	-0.4 %