謝浚溢 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝浚溢苗栗
ID 143859

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15.3 km | 01:38:42 | 06:26/km

日期: 2017-09-03 06:10 - 總爬升: 330 m - 天氣: ☁️⛅️🌤 - 平均心率: 157 - 卡路里: 759 Cal - 總步數: 15625 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'11" / 05'35" / 06'30" / 05'34" / 05'41" / 06'43" / 07'00" / 09'04" / 05'28" / 05'46" / 06'31" / 07'22" / 05'44" / 07'12" / 05'43" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'47")

1001 / 1001

159 / 100

2

05'36"

(11'52")

05'35" (+00'07")

1000 / 2001

170 / 104

3

06'36"

(18'28")

06'32" (+01'04")

1008 / 3010

169 / 90

4

05'31"

(23'59")

05'28"

1007 / 4017

170 / 106

5

05'41"

(29'40")

05'39" (+00'11")

1003 / 5020

172 / 102

展開計圈分析

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 432.74 km

mizuno (18) J1GC150409(26.5) 累積 : 1486.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿斌, Chiungyan_huang 和其他 56 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ariel Hsu 晚安, 謝謝你哦! 運動愉快^^

2017-09-04 22:08 ·

畯（準仔）浚溢帥哥:請安問好！
謝謝你的恭喜鼓勵!
MW上一起加油打氣呦…

2017-09-05 01:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'35"	00:11'46"
3	06'30"	00:18'16"
4	05'34"	00:23'50"
5	05'41"	00:29'31"
6	06'43"	00:36'14"
7	07'00"	00:43'14"
8	09'04"	00:52'18"
9	05'28"	00:57'46"
10	05'46"	01:03'32"
11	06'31"	01:10'03"
12	07'22"	01:17'25"
13	05'44"	01:23'09"
14	07'12"	01:30'21"
15	05'43"	01:36'04"
15.3	08'00"	01:38'42"

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