🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2017/09/04 訓練日誌

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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

8.3 km | 01:05:01 | 07:52/km

日期: 2017-09-04 20:20 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 07'41" / 08'58" / 08'05" / 08'30" / 07'51" / 14'41" / 09'35" / 08'35" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'02")

1000 / 1000

08'03"

(15'44")

08'03" (+00'24")

1000 / 2000

07'57"

(23'42")

07'57" (+00'18")

1000 / 3000

07'55"

(31'37")

07'55" (+00'16")

1000 / 4000

07'51"

(39'29")

07'51" (+00'12")

1000 / 5000

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感冒第五天，沒想到這次蠻嚴重的，總算好一點後，馬上出來運動一下，但只能慢慢跑了～
穿薄夾克跑，全身汗流不停，希望能有所幫助～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.33 km

美津濃 Wave Rider 18 寬楦累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, Rinnie Lin 和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

大邱正恆保重

2017-09-05 19:42 ·

1 個人推

大雄應該等病完全好在運動祝早日康復

2017-09-08 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'58"	00:16'39"
3	08'05"	00:24'44"
4	08'30"	00:33'14"
5	07'51"	00:41'05"
6	14'41"	00:55'46"
7	09'35"	01:05'21"
8	08'35"	01:13'56"
8.3	07'25"	01:15'51"