2.2 km | 00:40:43 | 18:45/km日期: 2017-08-30 19:50 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 18'30" / 31'54" / 16'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" | 400 / 400 |
| 2 | | 17'03" (+09'58") | 1000 / 1400 |
| 3 | | 26'55" (+19'50") | 773 / 2173 |
Garmin 田中馬課程Lesson 11
(各種動物跑+接力快跑訓練)
我真的真的真的腿快酸爆了！月跑170算是目前的緊繃了，雖然累還是得來上課，感謝教練今天的課程超爆汗的，有機會要練習短跑，被放掉的感覺真不好……
為田中馬繼續加油～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
172.28 km 
美津濃 Wave Rider 18 寬楦 累積 :
676.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 18'30" | 00:18'30" |
| 2 | 31'54" | 00:50'24" |
| 2.2 | 16'11" | 00:53'13" |
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