亂RUN跑 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

亂RUN跑彰化
ID 8995

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 01:48:29 | 05:03/km

日期: 2013-12-03 19:48 - 總爬升: 153 m - 地點: 道路 - 天氣: 莫忘初衷 - 卡路里: 1477 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 05'30" / 05'20" / 05'20" / 05'07" / 05'14" / 05'11" / 04'17" / 05'09" / 05'00" / 05'09" / 05'01" / 05'04" / 04'57" / 04'54" / 05'08" / 04'52" / 05'07" / 04'58" / 04'58" / 05'02" / 05'15" / 04'18" /

下班回來又是很想睡覺，沒想到卻破了半馬PB，雖然我覺得時間不太準，但整體狀況很不錯！好像開竅了～～

12月累積里程 : 178.85 km

Adidas adizero Ace 4M 累積 : 1233.6 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

俐菱, aming183 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'20"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'07"	00:21'17"
5	05'14"	00:26'31"
6	05'11"	00:31'42"
7	04'17"	00:35'59"
8	05'09"	00:41'08"
9	05'00"	00:46'08"
10	05'09"	00:51'17"
11	05'01"	00:56'18"
12	05'04"	01:01'22"
13	04'57"	01:06'19"
14	04'54"	01:11'13"
15	05'08"	01:16'21"
16	04'52"	01:21'13"
17	05'07"	01:26'20"
18	04'58"	01:31'18"
19	04'58"	01:36'16"
20	05'02"	01:41'18"
21	05'15"	01:46'33"
21.4	04'16"	01:48'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"