11.4 km | 01:16:06 | 06:41/km日期: 2013-12-04 18:28 - 總爬升: 243 m - 地點: 山中湖 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%
Pace: 10'50" / 06'29" / 05'51" / 06'03" / 06'40" / 07'36" / 06'59" / 06'22" / 05'33" / 05'04" / 06'21" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'51" (+05'46") | 1056 / 1056 |
| 2 | | 06'10" (+01'05") | 1011 / 2068 |
| 3 | | 05'51" (+00'46") | 1013 / 3082 |
| 4 | | 06'08" (+01'03") | 1008 / 4090 |
| 5 | | 06'32" (+01'27") | 999 / 5089 |
| 6 | | 07'46" (+02'41") | 1010 / 6100 |
| 7 | | 06'46" (+01'41") | 1017 / 7118 |
| 8 | | 06'21" (+01'16") | 999 / 8118 |
| 9 | | 05'30" (+00'25") | 1007 / 9125 |
| 10 | | 05'05" | 1011 / 10136 |
| 11 | | 06'25" (+01'20") | 1014 / 11151 |
| 12 | | 05'53" (+00'48") | 234 / 11386 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
252.33 km 
MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 :
4054.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'50" | 00:10'50" |
| 2 | 06'29" | 00:17'19" |
| 3 | 05'51" | 00:23'10" |
| 4 | 06'03" | 00:29'13" |
| 5 | 06'40" | 00:35'53" |
| 6 | 07'36" | 00:43'29" |
| 7 | 06'59" | 00:50'28" |
| 8 | 06'22" | 00:56'50" |
| 9 | 05'33" | 01:02'23" |
| 10 | 05'04" | 01:07'27" |
| 11 | 06'21" | 01:13'48" |
| 11.4 | 05'57" | 01:16'06" |
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