Marcus Chou 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Marcus Chou 基隆
ID 284655

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

85.9 km | 04:15:23 | 20.2 km/h

日期: 2017-08-26 06:32 - 總爬升: 1275 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1884 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 809.08 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	1.8 %
2	31.3	-1.1 %
3	23.1	1.7 %
4	33.3	1.7 %
5	34.0	1.8 %
6	28.1	1.5 %
7	31.0	1.3 %
8	32.7	1.2 %
9	32.7	1.3 %
10	33.0	-2.6 %
11	30.5	2.6 %
12	34.0	1.4 %
13	29.3	3.0 %
14	35.6	4.3 %
15	30.0	3.0 %
16	35.0	1.6 %
17	28.1	3.7 %
18	30.3	3.9 %
19	22.8	4.3 %
20	18.4	6.0 %
21	36.0	-2.3 %
22	36.0	-2.5 %
23	37.9	-2.5 %
24	7.9	-1.7 %
25	21.4	4.2 %
26	32.1	-2.5 %
27	31.6	-4.3 %
28	35.6	-2.7 %
29	31.9	-0.9 %
30	33.0	-2.1 %
31	24.2	4.0 %
32	14.7	6.1 %
33	30.8	-6.4 %
34	26.9	-3.5 %
35	21.1	3.4 %
36	22.6	1.0 %
37	20.6	4.6 %
38	9.6	-4.3 %
39	20.8	-0.7 %
40	21.1	-1.9 %
41	17.7	2.6 %
42	11.2	6.4 %
43	10.3	7.5 %
44	12.0	7.5 %
45	15.2	4.5 %
46	20.3	6.3 %
47	7.2	6.2 %
48	10.8	5.7 %
49	12.9	6.0 %
50	10.7	7.2 %
51	13.7	6.7 %
52	39.1	-7.1 %
53	40.4	-5.3 %
54	36.7	-6.1 %
55	35.0	-6.2 %
56	18.2	-4.5 %
57	36.7	-5.6 %
58	40.0	-5.7 %
59	34.6	-8.6 %
60	46.2	-6.4 %
61	27.5	-3.7 %
62	19.8	3.2 %
63	22.5	1.0 %
64	27.7	4.0 %
65	23.5	3.5 %
66	28.6	3.4 %
67	35.0	-3.3 %
68	1.7	2.0 %
69	20.5	3.0 %
70	27.5	2.8 %
71	29.0	2.3 %
72	37.9	-5.8 %
73	40.4	-4.1 %
74	37.5	-3.1 %
75	43.4	-3.9 %
76	33.3	-2.1 %
77	37.9	-3.6 %
78	38.7	-4.0 %
79	41.4	-3.2 %
80	40.4	-1.1 %
81	40.4	-2.6 %
82	15.3	3.2 %
83	34.6	-0.7 %
84	21.8	-0.5 %
85	31.6	-1.6 %
85.9	18.8	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"