林明宋［小明］ 2017/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

林明宋［小明］花蓮
ID 275402

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林明宋［小明］

30.5 km | 01:17:47 | 23.5 km/h

日期: 2017-08-29 05:53 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.57 (-25.58)

1015 / 1015

2

01'54"

(04'52")

32.14 (-14.01)

1013 / 2029

3

01'56"

(06'48")

31.58 (-14.57)

1009 / 3038

4

02'24"

(09'12")

25.17 (-20.98)

1001 / 4040

5

01'53"

(11'05")

32.14 (-14.01)

1004 / 5045

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 280.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.0 %
2	31.6	-0.2 %
3	31.0	-0.3 %
4	25.0	1.5 %
5	31.9	-1.0 %
6	32.7	-1.0 %
7	31.0	-0.2 %
8	30.5	-0.6 %
9	27.3	2.0 %
10	20.1	2.6 %
11	7.6	3.6 %
12	14.6	4.7 %
13	17.7	2.8 %
14	26.1	-1.0 %
15	39.6	-3.4 %
16	45.6	-4.9 %
17	36.0	-2.0 %
18	38.3	-1.5 %
19	33.6	-1.4 %
20	22.1	-0.5 %
21	25.4	-1.8 %
22	30.0	-1.0 %
23	29.0	-1.4 %
24	26.1	2.8 %
25	23.1	1.6 %
26	18.6	2.3 %
27	38.7	-2.4 %
28	26.5	2.0 %
29	26.3	-1.7 %
30	14.1	6.5 %
30.5	11.9	-53.7 %

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