15.0 km | 01:34:13 | 06:16/km日期: 2017-08-19 05:57 - 總爬升: 113 m - 地點: 四號公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 837 Cal - 總步數: 16860 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'54" / 06'15" / 06'08" / 06'08" / 06'08" / 06'13" / 06'17" / 06'07" / 05'53" / 05'51" / 06'04" / 06'09" / 05'39" / 06'07" / 08'02" / 18'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'52" (+01'17") | 1000 / 1000 | 172 / 84 |
2 | | 06'12" (+00'37") | 1003 / 2003 | 180 / 88 |
3 | | 06'06" (+00'31") | 1008 / 3012 | 183 / 89 |
4 | | 06'04" (+00'29") | 1007 / 4019 | 183 / 89 |
5 | | 06'02" (+00'27") | 1003 / 5023 | 182 / 90 |
6 | | 06'11" (+00'36") | 1002 / 6025 | 182 / 88 |
7 | | 06'16" (+00'41") | 1009 / 7035 | 183 / 87 |
8 | | 06'00" (+00'25") | 1003 / 8038 | 181 / 91 |
9 | | 05'53" (+00'18") | 1008 / 9047 | 183 / 92 |
10 | | 05'48" (+00'13") | 1004 / 10051 | 182 / 94 |
11 | | 06'01" (+00'26") | 1005 / 11056 | 180 / 91 |
12 | | 06'06" (+00'31") | 1004 / 12061 | 179 / 91 |
13 | | 05'35" | 1007 / 13068 | 180 / 98 |
14 | | 06'04" (+00'29") | 1004 / 14072 | 177 / 92 |
15 | | 08'05" (+02'30") | 1006 / 15079 | 163 / 75 |
這週挑戰每日10k,連續六日,順利完成。明天休息,不用掛念我~ ^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
304.31 km Hoka One One BONDI5 10 累積 :
1912.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 06'15" | 00:13'09" |
3 | 06'08" | 00:19'17" |
4 | 06'08" | 00:25'25" |
5 | 06'08" | 00:31'33" |
6 | 06'13" | 00:37'46" |
7 | 06'17" | 00:44'03" |
8 | 06'07" | 00:50'10" |
9 | 05'53" | 00:56'03" |
10 | 05'51" | 01:01'54" |
11 | 06'04" | 01:07'58" |
12 | 06'09" | 01:14'07" |
13 | 05'39" | 01:19'46" |
14 | 06'07" | 01:25'53" |
15 | 08'02" | 01:33'55" |
15.0 | 17'51" | 01:34'13" |