10.3 km | 00:51:05 | 04:56/km日期: 2017-08-18 19:53 - 地點: Yuanli - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'45" / 05'02" / 04'45" / 04'54" / 05'02" / 05'03" / 05'06" / 05'02" / 05'00" / 04'55" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'39" | 327 / 10327 |
買了近300元的東山鴨頭，結果不是馬上吃，而是先跑步，真佩服自己的定力。
休息了好多天，今天跑起來挺舒服的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
155.08 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 26.0 TJR283 累積 :
1666.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 05'02" | 00:09'47" |
| 3 | 04'45" | 00:14'32" |
| 4 | 04'54" | 00:19'26" |
| 5 | 05'02" | 00:24'28" |
| 6 | 05'03" | 00:29'31" |
| 7 | 05'06" | 00:34'37" |
| 8 | 05'02" | 00:39'39" |
| 9 | 05'00" | 00:44'39" |
| 10 | 04'55" | 00:49'34" |
| 10.3 | 04'38" | 00:51'05" |
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