簡多多 2017/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:51:13 | 05:06/km

日期: 2017-08-17 18:33 - 地點: 三重體育場繞圈圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1064 Cal - 總步數: 7987 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 05'42" / 05'13" / 05'00" / 05'07" / 04'03" / 04'02" / 04'34" / 04'14" / 06'34" / 04'56" / 52'56" /

被操之前先跟二分伯跑5公里，接著又要被年輕人操，真的跟不太上啦～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.11 km

亞瑟士虎走第四代 26號累積 : 626.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃文聯, 高溫盛和其他 94 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'13"	00:10'55"
3	05'00"	00:15'55"
4	05'07"	00:21'02"
5	04'03"	00:25'05"
6	04'02"	00:29'07"
7	04'34"	00:33'41"
8	04'14"	00:37'55"
9	06'34"	00:44'29"
10	04'56"	00:49'25"
10.0	51'34"	00:51'13"

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