胡鳳遠🐢 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
ID 134779

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9.1 km | 01:50:03 | 12:03/km

日期: 2017-08-12 20:30 - 地點: 新月-華江碼頭 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 9053 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 14'42" / 11'54" / 11'03" / 10'58" / 13'21" / 11'00" / 11'15" / 11'05" / 12'36" / 16'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'47"

(14'47")

14'44" (+03'49")

1002 / 1002

53 / 126

2

11'59"

(26'46")

11'55" (+01'00")

1004 / 2007

81 / 102

3

11'03"

(37'49")

10'57" (+00'02")

1008 / 3015

89 / 101

4

10'59"

(48'48")

10'55"

1005 / 4021

79 / 114

5

13'20"

(01:02'08")

13'20" (+02'25")

1000 / 5021

75 / 99

展開計圈分析

新北市

胡鳳遠🐢

阿良和薛武忠說推

·

走路流流汗比在家裡呆坐流汗強~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小魚, 菜和其他 50 人說推

·

觀看另 5 則留言

Weller 曬恩愛幸福喔! 運動愉快!

2017-08-14 16:33 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）最近黏的很緊喔
水~

2017-08-14 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'42"	00:14'42"
2	11'54"	00:26'36"
3	11'03"	00:37'39"
4	10'58"	00:48'37"
5	13'21"	01:01'58"
6	11'00"	01:12'58"
7	11'15"	01:24'13"
8	11'05"	01:35'18"
9	12'36"	01:47'54"
9.1	15'58"	01:50'03"

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