林呈洋 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林呈洋新北市
ID 26015

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3.0 km | 00:13:27 | 04:27/km

日期: 2013-12-02 21:17 - 地點: 錦和公園 - 天氣: 冷 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 04'34" / 04'29" / 04'15" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'18")

999 / 999

2

04'31"

(09'03")

04'29" (+00'15")

1004 / 2003

3

04'18"

(13'21")

04'14"

1014 / 3018

4

00'06"

(13'27")

04'28" (+00'14")

22 / 3040

下完班輕鬆跑暖暖身最後200衝

12月累積里程 : 63.82 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 186.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

阮思兆, ian 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'29"	00:09'03"
3	04'15"	00:13'18"
3.0	07'53"	00:13'27"

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