5.9 km | 00:38:44 | 06:32/km日期: 2012-09-10 21:50 - 地點: 中和國小運動場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 336 Cal
Pace: 05'28" / 06'53" / 06'56" / 06'03" / 06'43" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" | 405 / 405 |
| 2 | | 10'47" (+06'41") | 185 / 590 |
| 3 | | 04'22" (+00'16") | 399 / 990 |
| 4 | | 10'46" (+06'40") | 187 / 1177 |
| 5 | | 04'45" (+00'39") | 398 / 1576 |
| 6 | | 10'17" (+06'11") | 195 / 1772 |
| 7 | | 04'31" (+00'25") | 412 / 2184 |
| 8 | | 10'52" (+06'46") | 182 / 2367 |
| 9 | | 04'41" (+00'35") | 401 / 2768 |
| 10 | | 10'21" (+06'15") | 193 / 2961 |
| 11 | | 04'47" (+00'41") | 399 / 3361 |
| 12 | | 10'28" (+06'22") | 194 / 3555 |
| 13 | | 04'39" (+00'33") | 397 / 3953 |
| 14 | | 10'24" (+06'18") | 192 / 4145 |
| 15 | | 04'48" (+00'42") | 405 / 4550 |
| 16 | | 10'33" (+06'27") | 187 / 4738 |
| 17 | | 04'45" (+00'39") | 412 / 5151 |
| 18 | | 10'52" (+06'46") | 182 / 5334 |
| 19 | | 04'47" (+00'41") | 406 / 5740 |
第一次練習間歇跑~速度還抓不太穩定...
不過XT錶還蠻有趣的~研究一下「訓練」的功能!!
十趟400M，都只能控制在120秒內...
還有得練了...
9月累積里程 : 116.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 06'53" | 00:12'21" |
| 3 | 06'56" | 00:19'17" |
| 4 | 06'03" | 00:25'20" |
| 5 | 06'43" | 00:32'03" |
| 5.9 | 07'14" | 00:38'44" |
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