陳毅軒 2013/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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10.9 km | 00:59:44 | 05:30/km

日期: 2013-11-26 19:07 - 地點: 旱溪亂跑 - 天氣: 很好 - 平均心率: 161 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 05'45" / 05'37" / 05'50" / 05'37" / 05'48" / 05'56" / 05'43" / 05'06" / 05'02" / 05'01" / 05'04" /

限時一小時,沒想到還真的剛剛好 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.04 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃琦淨, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 25 人說推

·

小哞八小心彈性疲疺XD

2013-11-26 21:20 ·

1 個人推

小蛋姐姐都跑好快啊

2013-11-26 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'50"	00:17'12"
4	05'37"	00:22'49"
5	05'48"	00:28'37"
6	05'56"	00:34'33"
7	05'43"	00:40'16"
8	05'06"	00:45'22"
9	05'02"	00:50'24"
10	05'01"	00:55'25"
10.9	05'04"	00:59'44"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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