Vanness Lee 2017/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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10.0 km | 00:56:12 | 05:36/km

日期: 2017-08-04 06:09 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'36" / 05'34" / 05'52" / 05'41" / 05'28" / 05'59" / 05'43" / 05'29" / 05'24" / 572'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Jordan Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'52"	00:17'02"
4	05'41"	00:22'43"
5	05'28"	00:28'11"
6	05'59"	00:34'10"
7	05'43"	00:39'53"
8	05'29"	00:45'22"
9	05'24"	00:50'46"
10.0	06'46"	00:57'38"

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