10.0 km | 00:43:10 | 04:18/km日期: 2013-11-25 19:05 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57%
Pace: 04'38" / 04'26" / 04'21" / 04'18" / 04'17" / 04'16" / 04'16" / 04'04" / 04'04" / 04'06" / 22'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'35") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'24" (+00'22") | 1012 / 2015 |
| 3 | | 04'21" (+00'19") | 1005 / 3020 |
| 4 | | 04'17" (+00'15") | 1009 / 4029 |
| 5 | | 04'18" (+00'16") | 1013 / 5043 |
| 6 | | 04'15" (+00'13") | 1005 / 6049 |
| 7 | | 04'15" (+00'13") | 999 / 7048 |
| 8 | | 04'02" | 1021 / 8069 |
| 9 | | 04'06" (+00'04") | 1002 / 9071 |
| 10 | | 04'04" (+00'02") | 1007 / 10079 |
今天整個人懶洋洋的
提不起什麼勁
只好逼著自己跑完基本10k
真的感覺好像來個無效練跑 那安尼 |(￣3￣)|
11月累積里程 : 317.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'26" | 00:09'04" |
| 3 | 04'21" | 00:13'25" |
| 4 | 04'18" | 00:17'43" |
| 5 | 04'17" | 00:22'00" |
| 6 | 04'16" | 00:26'16" |
| 7 | 04'16" | 00:30'32" |
| 8 | 04'04" | 00:34'36" |
| 9 | 04'04" | 00:38'40" |
| 10 | 04'06" | 00:42'46" |
| 10.0 | 22'13" | 00:43'10" |
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