Tempo run, 目標12-15K, 5'40 pace.

今天開跑時呼吸不很順暢, 不知道是熱身不夠, 還是速度快了些. 不過很快穩定下來, 也能保持在5'30 - 5'40之間的pace, 心想應該可以至少跑10K. 後來愈跑愈覺得今天情況還不錯, 就一路以略快於平日的速度完成了16K. 除了中間上了個超久的洗手間(4'30!!), 整體速度在5'20 到5'40之間, 感覺很棒!

九點左右, 太陽突然露臉, 冷風搭著暖陽, 舒服!

Pace:
5'45, 5'34, 5'37, 5'31, 5'24, 5'20, 5'25, 5'30,
5'31, 5'32, 5'37, 5'31, 6'16, 5'40, 5'37, 5'23