6.1 km | 00:30:22 | 04:58/km日期: 2017-07-28 21:09 - 地點: 潮州鎮-潮州國小 - 天氣: 颱風前悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 05'16" / 05'13" / 04'57" / 04'45" / 04'52" / 04'51" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'08") | 95 / 6095 |
http://blog.sssun.com/20170728-2950/
sssun路跑誌_20170728_尼莎颱風前夕潮州鎮-潮州國小夜跑_M6_6K
本週跑量34K，過去7天跑量55K
提早在7月底回南部過父親節，今晚先跟老大回到她屏東潮州家，晚上趁著中颱尼莎颱風登陸前夕雨一陣一陣的空檔出門跑跑步，從老大家裡出發後一路跑到潮州國小從校外道路直接切進校內300公尺田徑場跑內圈第2跑道繞圈跑了11圈，最後再切出去校外道路原路跑回，颱風來前的夜晚相當悶熱，雖然偶而微風吹來但卻是一陣陣的熱風，體感破了37度，平均5分速的配速心率卻是偏高的，來回加上繞了11圈田徑場一共跑了6K，悶熱汗水狂流，回去洗洗澡吃宵夜啦！…
這次回南部就只隨身戴著Garmin FR935，沒帶HRM-Tri心率帶以及RD Pod來測跑步動態，雖然潮州國小的田徑場只是300公尺的小型跑道，但Garmin FR935繞了11圈後的軌跡的疊合度是非常高的，GPS軌跡算是很穩定吧！相當滿意FR-935的表現…
本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20170728_尼莎颱風前夕潮州鎮-潮州國小夜跑_M6_6K
距離: 6.10 公里
時間: 0:30:22
平均步速: 4:59 分鐘/公里
平均移動步速: 4:59 分鐘/公里
最佳步速: 4:34 分鐘/公里
高度增加: 2 公尺
高度減少: 2 公尺
平均心率: 160 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 193 spm
最高步頻: 208 spm
平均步幅: 1.04 公尺
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.2
最大攝氧量: 57
RunningQuotient當前跑力: 50.6
sssun路跑誌_20170728_尼莎颱風前夕潮州鎮-潮州國小夜跑_M6_6K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/hJypJC
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
251.49 km 
ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090 虎走寬楦版 累積 :
1332.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'13" | 00:10'29" |
| 3 | 04'57" | 00:15'26" |
| 4 | 04'45" | 00:20'11" |
| 5 | 04'52" | 00:25'03" |
| 6 | 04'51" | 00:29'54" |
| 6.1 | 04'52" | 00:30'22" |
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