11.2 km | 01:11:31 | 06:23/km日期: 2013-11-25 22:00 - 地點: 老地方亂跑 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 125 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%
Pace: 06'14" / 06'29" / 06'29" / 06'35" / 07'09" / 06'40" / 06'56" / 06'16" / 06'04" / 06'27" / 05'10" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'06") | 1024 / 1024 |
| 2 | | 06'29" (+01'21") | 1016 / 2041 |
| 3 | | 06'28" (+01'20") | 1013 / 3055 |
| 4 | | 06'39" (+01'31") | 1018 / 4073 |
| 5 | | 07'05" (+01'57") | 1013 / 5087 |
| 6 | | 06'40" (+01'32") | 1007 / 6094 |
| 7 | | 06'47" (+01'39") | 1010 / 7105 |
| 8 | | 06'14" (+01'06") | 1017 / 8122 |
| 9 | | 06'09" (+01'01") | 1010 / 9133 |
| 10 | | 06'19" (+01'11") | 1010 / 10143 |
| 11 | | 05'08" | 1011 / 11155 |
| 12 | | 05'26" (+00'18") | 45 / 11201 |
中午吃太飽
晚上不跑不行
今晚天氣變的有點冷了
跑不太熱
雙手都冰冰的
也沒流太多汗
不過跑一跑
肚子也消化不少
舒服多了
^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.56 km 
ASICS GT-2000 累積 :
986.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'29" | 00:12'43" |
| 3 | 06'29" | 00:19'12" |
| 4 | 06'35" | 00:25'47" |
| 5 | 07'09" | 00:32'56" |
| 6 | 06'40" | 00:39'36" |
| 7 | 06'56" | 00:46'32" |
| 8 | 06'16" | 00:52'48" |
| 9 | 06'04" | 00:58'52" |
| 10 | 06'27" | 01:05'19" |
| 11 | 05'10" | 01:10'29" |
| 11.2 | 05'08" | 01:11'31" |
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