8.1 km | 00:39:15 | 04:52/km日期: 2017-07-26 20:56 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 夏夜晚風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 05'02" / 04'56" / 04'51" / 04'51" / 04'54" / 04'49" / 04'50" / 04'47" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" | 55 / 8055 |
http://blog.sssun.com/20170726-2945/
sssun路跑誌_20170726_夏夜晚風夜跑景美河堤-公館_M8_8K
本週跑量28K，過去7天跑量53K
終於有個不怎麼熱的夏夜了，河堤有微風吹來真是舒服啊！回到家換上路跑裝備到河堤邊小跑流流汗，今晚就稍微跑個M配速8K，跑起來算是輕鬆愉快，也如同星期六晚上跑完百獸夜行半馬後Garmin FR935所預估的，要超過60個小時的恢復時間，加上星期一二晚上都跑了10K的輕鬆跑，累積的疲憊在消除後跑起來比前兩天都來得順…
完跑8K後在景美橋頭收操，最會偷練的軒神近10點才來到河堤邊準備偷練，今年軒神打算跟他表哥組隊參加Mizuno接力賽，山貓團少了一員大將滿可惜的，屆時大家就同場較勁啦，加油加油！
也分享一件值得慶祝的好消息，昨天傍晚才陪著一起跑步的國展在今天凌晨喜獲麟兒啦！接下來這陣子可有得他忙了，就邊照顧妻兒邊休息，秋冬路跑季再一起吃課表吧，恭禧國展！
本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20170726_夏夜晚風夜跑景美河堤-公館_M8_8K
距離: 8.06 公里
時間: 0:39:15
平均步速: 4:52 分鐘/公里
平均移動步速: 4:52 分鐘/公里
最佳步速: 4:34 分鐘/公里
高度增加: 10 公尺
高度減少: 11 公尺
平均心率: 160 bpm
最大心率: 167 bpm
平均步頻: 192 spm
最高步頻: 200 spm
平均步幅: 1.07 公尺
平均垂直比例: 6.6 %
平均垂直振幅: 7.3 公分
平均 GCT平衡: 50.5%左 / 49.5%右
平均觸地時間: 242 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.3
最大攝氧量: 57
RunningQuotient當前跑力: 50.8
sssun路跑誌_20170726_夏夜晚風夜跑景美河堤-公館_M8_8K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/5uPBFb
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
251.49 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-2490 虎走寬楦版 累積 :
1999.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'56" | 00:09'58" |
| 3 | 04'51" | 00:14'49" |
| 4 | 04'51" | 00:19'40" |
| 5 | 04'54" | 00:24'34" |
| 6 | 04'49" | 00:29'23" |
| 7 | 04'50" | 00:34'13" |
| 8 | 04'47" | 00:39'00" |
| 8.1 | 04'31" | 00:39'15" |
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