Vivian Shen 2017/08/06 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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Vivian Shen

8.0 km | 00:52:05 | 06:30/km

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2017-08-06 06:15 - 總爬升: 140 m - 地點: 嘉義棒球場 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 167 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'10")

1000 / 1000

06'38"

(13'26")

06'38"

1000 / 2000

06'51"

(20'17")

06'51" (+00'13")

1000 / 3000

07'39"

(27'57")

07'39" (+01'01")

1000 / 4000

07'29"

(35'26")

07'29" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱的不要不要的，一定曬黑了啦～哭

賽前宣言: 希望不要太熱，我要啤酒喝到飽！

賽後評分: 補給都是水……而已，冰塊太少，水跟運動飲料都是溫的，差點中暑，還好有帶水壺說好的啤酒喝到飽呢？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.49 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 488.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉清泉, Keith 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'38"	00:13'26"
3	06'51"	00:20'17"
4	07'40"	00:27'57"
5	07'30"	00:35'27"
6	07'56"	00:43'23"
7	07'46"	00:51'09"
7.1	08'02"	00:52'05"