Vivian Shen 2017/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
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12.0 km | 01:34:12 | 07:51/km

日期: 2017-07-25 04:58 - 總爬升: 123 m - 地點: 遠東通訊園區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'09" / 09'14" / 07'45" / 07'14" / 06'50" / 07'08" / 08'11" / 07'18" / 07'29" / 07'08" / 08'25" / 16'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+02'19")

1000 / 1000

2

08'22"

(17'32")

08'22" (+01'32")

1000 / 2000

3

07'44"

(25'17")

07'44" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'13"

(32'30")

07'13" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'50"

(39'20")

06'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

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Vivian Shen

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Vivian Shen

·

早點出門果然是對的，還是熱ㄚ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.06 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小魚, 馬松華和其他 6 人說推

·

小魚和太陽拼了

2017-07-26 16:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	09'14"	00:18'23"
3	07'45"	00:26'08"
4	07'14"	00:33'22"
5	06'50"	00:40'12"
6	07'08"	00:47'20"
7	08'11"	00:55'31"
8	07'18"	01:02'49"
9	07'29"	01:10'18"
10	07'08"	01:17'26"
11	08'25"	01:25'51"
12.0	16'52"	01:42'28"

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朋友動態

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