林士能 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

林士能基隆
ID 261167

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5.0 km | 00:34:37 | 06:53/km

日期: 2017-08-09 18:41 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 5945 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'45" / 07'00" / 06'55" / 06'45" / 06'55" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44"

1001 / 1001

170 / 87

2

07'05"

(13'50")

07'03" (+00'19")

1003 / 2004

172 / 82

3

06'55"

(20'45")

06'53" (+00'09")

1003 / 3008

171 / 84

4

06'50"

(27'35")

06'47" (+00'03")

1005 / 4013

172 / 85

5

06'57"

(34'32")

06'53" (+00'09")

1008 / 5022

173 / 83

基隆

林士能

·

基隆

林士能

·

基隆

林士能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.04 km

NB 1090v4 累積 : 381.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'00"	00:13'45"
3	06'55"	00:20'40"
4	06'45"	00:27'25"
5	06'55"	00:34'20"
5.0	16'22"	00:34'37"

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朋友動態

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