黃炳彰 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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10.1 km | 02:37:51 | 15:41/km

日期: 2017-07-22 10:33 - 總爬升: 1314 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 12227 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

8.74

1001 / 1001

69 / 210

2

19'14"

(26'07")

3.13 (-5.61)

1002 / 2003

79 / 65

3

20'14"

(46'21")

2.97 (-5.77)

1001 / 3005

67 / 72

4

04'44"

(51'05")

3.17 (-5.57)

250 / 3255

82 / 64

5

18'42"

(01:09'47")

3.21 (-5.52)

1001 / 4257

64 / 83

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃文聯, Fu Tsai 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	10'00"	00:14'10"
3	15'55"	00:30'05"
4	16'49"	00:46'54"
5	16'03"	01:02'57"
6	16'36"	01:19'33"
7	15'36"	01:35'09"
8	14'38"	01:49'47"
9	14'16"	02:04'03"
10	09'20"	02:13'23"
11	13'08"	02:26'31"
12	10'57"	02:37'28"
10.1	00'-11"	02:37'51"

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