小龍 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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123.6 km | 06:23:10 | 19.3 km/h

日期: 2017-07-23 05:41 - 總爬升: 2185 m - 地點: 大雪山 - 平均心率: 128 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2891 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

台中

小龍

t a i c 說推

·

吹冷氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 324.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Doris , 王如岳和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

小龍小d 午安......道路坍塌 ~ 好像封園2個月……

2017-07-24 14:58 ·

1 個人推

小龍芳萍午安~~8/6日要北上出征`~要趕快練車了

2017-07-24 15:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	1.3 %
2	14.9	1.2 %
3	2.3	1.0 %
4	20.1	1.2 %
5	12.6	1.7 %
6	18.7	1.3 %
7	12.2	2.8 %
8	18.6	1.9 %
9	12.2	2.4 %
10	19.4	3.2 %
11	17.6	2.0 %
12	20.3	2.9 %
13	19.4	3.0 %
14	18.4	3.6 %
15	14.5	6.0 %
16	12.8	7.1 %
17	16.8	5.7 %
18	0.9	5.7 %
19	32.4	-1.1 %
20	27.9	1.8 %
21	34.0	-1.0 %
22	31.0	-3.9 %
23	28.6	1.0 %
24	27.7	-0.8 %
25	41.4	-4.5 %
26	37.9	-4.6 %
27	29.8	-0.2 %
28	21.2	2.1 %
29	11.1	1.9 %
30	3.7	1.3 %
31	22.0	1.4 %
32	21.4	1.8 %
33	19.4	2.5 %
34	17.3	3.2 %
35	14.4	4.1 %
36	13.8	5.8 %
37	11.9	6.7 %
38	12.8	5.8 %
39	12.2	6.7 %
40	13.4	5.4 %
41	15.0	4.1 %
42	16.4	3.7 %
43	14.6	5.4 %
44	2.3	5.9 %
45	10.6	6.4 %
46	10.9	6.3 %
47	10.9	6.6 %
48	10.5	6.6 %
49	10.0	7.1 %
50	10.0	6.7 %
51	7.5	7.0 %
52	3.9	6.8 %
53	9.5	6.5 %
54	7.7	6.5 %
55	9.1	6.1 %
56	13.4	3.1 %
57	10.8	5.2 %
58	9.9	5.7 %
59	12.9	6.6 %
60	16.8	1.1 %
61	14.5	1.6 %
62	19.6	1.2 %
63	12.1	1.0 %
64	4.4	-0.5 %
65	28.6	-0.9 %
66	23.1	-1.3 %
67	21.3	-1.0 %
68	21.1	-2.0 %
69	26.7	-5.8 %
70	21.2	-5.1 %
71	19.4	-2.9 %
72	24.3	-5.1 %
73	24.0	-7.0 %
74	30.8	-6.4 %
75	12.2	-6.9 %
76	29.8	-7.3 %
77	34.0	-7.0 %
78	30.5	-7.7 %
79	14.6	-6.9 %
80	33.0	-6.9 %
81	28.3	-7.2 %
82	9.1	-6.4 %
83	37.5	-6.0 %
84	32.4	-3.2 %
85	31.0	-4.2 %
86	29.3	-5.3 %
87	36.0	-6.1 %
88	37.9	-5.7 %
89	39.1	-6.8 %
90	34.6	-6.2 %
91	41.9	-5.0 %
92	31.6	-2.8 %
93	33.3	-2.4 %
94	32.7	-1.8 %
95	32.7	-1.4 %
96	31.6	-1.1 %
97	28.1	-1.6 %
98	28.1	-2.3 %
99	31.0	-10.4 %
100	16.5	4.5 %
101	14.3	5.5 %
102	16.8	1.1 %
103	21.1	-0.3 %
104	24.7	3.7 %
105	12.1	2.8 %
106	21.7	1.2 %
107	25.0	1.4 %
108	25.0	1.8 %
109	39.1	-5.3 %
110	45.0	-6.9 %
111	53.7	-7.4 %
112	37.5	-2.4 %
113	37.9	-2.9 %
114	28.1	-2.5 %
115	37.5	-1.1 %
116	37.5	-2.8 %
117	1.5	-2.3 %
118	29.5	-1.6 %
119	21.8	-2.0 %
120	36.0	-1.4 %
121	23.2	-1.6 %
122	32.1	-1.4 %
123	19.5	-1.3 %
123.6	15.7	-0.6 %

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