Stephen C. LIN 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen C. LIN 台北市
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17.5 km | 01:45:51 | 06:02/km

日期: 2013-11-23 09:15 - 總爬升: 462 m - 地點: 金龍產業道路-碧山營地-楓林橋-大崙湖-金龍寺-捷運內湖站 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 04'59" / 05'14" / 07'09" / 06'53" / 07'12" / 07'52" / 06'10" / 06'59" / 04'41" / 06'21" / 07'05" / 06'19" / 04'48" / 04'58" / 05'39" / 05'42" / 04'55" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

04'57" (+00'12")

1011 / 1011

2

05'15"

(10'16")

05'15" (+00'30")

997 / 2009

3

07'11"

(17'27")

07'06" (+02'21")

1009 / 3018

4

06'56"

(24'23")

06'53" (+02'08")

1006 / 4024

5

07'29"

(31'52")

07'24" (+02'39")

1009 / 5034

展開計圈分析

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周末山訓，順便找路，平常周二晚上練跑的路線，在白天跑起來，其實有不同的味道和感受。

11月累積里程 : 160.96 km

MIZUNO WAVE AMULET 累積 : 691.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳建淮, 霱兒和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'14"	00:10'13"
3	07'09"	00:17'22"
4	06'53"	00:24'15"
5	07'12"	00:31'27"
6	07'52"	00:39'19"
7	06'10"	00:45'29"
8	06'59"	00:52'28"
9	04'41"	00:57'09"
10	06'21"	01:03'30"
11	07'05"	01:10'35"
12	06'19"	01:16'54"
13	04'48"	01:21'42"
14	04'58"	01:26'40"
15	05'39"	01:32'19"
16	05'42"	01:38'01"
17	04'55"	01:42'56"
17.5	05'36"	01:45'51"

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