12.4 km | 01:05:22 | 05:15/km日期: 2013-11-22 12:11 - 地點: 靜心湖~ - 天氣: 涼! - 平均心率: 67 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 05'09" / 05'07" / 04'58" / 05'24" / 05'23" / 05'19" / 05'21" / 05'19" / 05'07" / 05'15" / 05'19" / 05'13" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'12") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'06" (+00'10") | 1010 / 2025 |
| 3 | | 04'56" | 1012 / 3037 |
| 4 | | 05'26" (+00'30") | 1003 / 4041 |
| 5 | | 05'22" (+00'26") | 1006 / 5047 |
| 6 | | 05'20" (+00'24") | 1011 / 6059 |
| 7 | | 05'19" (+00'23") | 1002 / 7062 |
| 8 | | 05'19" (+00'23") | 1010 / 8072 |
| 9 | | 05'06" (+00'10") | 1012 / 9085 |
| 10 | | 05'15" (+00'19") | 1010 / 10095 |
| 11 | | 05'18" (+00'22") | 1003 / 11098 |
| 12 | | 05'25" (+00'29") | 1014 / 12113 |
今天自己跑完3K之後陪小馬哥還有Benson 大哥 JOE 一起跑~~看起來感冒應該是好的差不多囉~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.67 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'07" | 00:10'16" |
| 3 | 04'58" | 00:15'14" |
| 4 | 05'24" | 00:20'38" |
| 5 | 05'23" | 00:26'01" |
| 6 | 05'19" | 00:31'20" |
| 7 | 05'21" | 00:36'41" |
| 8 | 05'19" | 00:42'00" |
| 9 | 05'07" | 00:47'07" |
| 10 | 05'15" | 00:52'22" |
| 11 | 05'19" | 00:57'41" |
| 12 | 05'13" | 01:02'54" |
| 12.4 | 05'29" | 01:05'22" |
留言 
展開計圈分析
