彭道良 2017/07/16 訓練日誌

彭道良台中
ID 3009

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彭道良

47.0 km | 09:03:14 | 11:33/km | 第95馬

2017 忘憂森林2

官方成績
日期	2017-07-16
成績	09:03:14
總名次	140 / 170
分組名次	- / -
平均速度	11:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:11'08")

01:11'08" (+35'12")

02:12'50" (+12'12")

10 km

(02:12'50")

01:01'42" (+25'46")

15 km

(03:19'22")

01:06'32" (+30'36")

02:00'38"

20 km

(04:13'28")

00:54'06" (+18'10")

25 km

(05:28'17")

01:14'49" (+38'53")

02:05'50" (+05'12")

30 km

(06:19'18")

00:51'01" (+15'05")

35 km

(06:55'14")

00:35'56"

00:00'00"

Finish

(09:03:14)

日期: 2017-07-16 05:30 - 總爬升: 2061 m - 地點: 馬石公園~忘優森林 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 7741 Cal - 總步數: 42754 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

台中

彭道良

留言

賽前宣言: 95馬(普查88/自助7)

賽後評分: 風景優美，路線很有挑戰性~補給很優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.17 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Joe Chen, 楊添振和其他 4 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-07-19 07:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	30'14"	00:39'01"
3	16'16"	00:55'17"
4	07'04"	01:02'21"
5	08'47"	01:11'08"
6	13'11"	01:24'19"
7	09'53"	01:34'12"
8	12'50"	01:47'02"
9	13'34"	02:00'36"
10	12'14"	02:12'50"
11	11'41"	02:24'31"
12	15'55"	02:40'26"
13	18'01"	02:58'27"
14	11'13"	03:09'40"
15	09'42"	03:19'22"
16	07'39"	03:27'01"
17	11'40"	03:38'41"
18	12'10"	03:50'51"
19	09'57"	04:00'48"
20	12'40"	04:13'28"
21	09'56"	04:23'24"
22	10'15"	04:33'39"
23	15'16"	04:48'55"
24	09'11"	04:58'06"
25	30'11"	05:28'17"
26	13'45"	05:42'02"
27	10'28"	05:52'30"
28	08'39"	06:01'09"
29	10'15"	06:11'24"
30	07'54"	06:19'18"
31	07'21"	06:26'39"
32	07'38"	06:34'17"
33	06'29"	06:40'46"
34	06'10"	06:46'56"
35	08'18"	06:55'14"
36	12'12"	07:07'26"
37	12'42"	07:20'08"
36.2	-8'-16"	07:26'26"