陳毅軒 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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10.7 km | 01:01:28 | 05:43/km

日期: 2013-11-21 18:56 - 地點: 旱溪 - 天氣: 好舒服~ - 平均心率: 163 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 48%

Pace: 06'13" / 06'14" / 06'10" / 06'23" / 06'15" / 05'12" / 04'59" / 05'16" / 05'11" / 05'11" / 06'02" /

陪兒子練習運動會後,自己的腳也癢了....XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.04 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jog Boy, 紀小雄和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'14"	00:12'27"
3	06'10"	00:18'37"
4	06'23"	00:25'00"
5	06'15"	00:31'15"
6	05'12"	00:36'27"
7	04'59"	00:41'26"
8	05'16"	00:46'42"
9	05'11"	00:51'53"
10	05'11"	00:57'04"
10.7	06'02"	01:01'28"

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