阿展 2013/11/22 訓練日誌

阿展雲林
ID 8047

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阿展

27.3 km | 02:20:12 | 05:08/km

日期: 2013-11-22 21:43 - 卡路里: 2434 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'48" / 04'51" / 04'43" / 04'29" / 04'41" / 04'40" / 04'41" / 04'42" / 04'40" / 04'46" / 04'42" / 04'45" / 04'42" / 04'45" / 04'42" / 04'46" / 07'02" / 04'48" / 04'42" / 04'41" / 04'40" / 04'38" / 04'33" / 04'31" / 04'33" / 09'22" / 07'30" / 13'26" /

這幾天一直在想，初馬跑完就跑超馬會不會太衝動，自已能跑多長多遠都不知道，就想越級打怪o(‧""‧)o

11月累積里程 : 308.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, 籃振平和其他 99 人說推

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阿山哥（王平山）在自己家鄉完成初馬很有意義！設定超馬，可能要針對目標做適當計劃練習！阿展目前的速度快！6H超馬可能要再調整心態～

2013-11-23 06:57 ·

1 個人推

阿展初馬只有一次當然要獻給家鄉，哈~~~一直以來都是想跑就跑，沒有特意去試定目標，而6小時賽真的是意志力與耐力的考驗，讓我有點怯步!

2013-11-23 14:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'51"	00:09'39"
3	04'43"	00:14'22"
4	04'29"	00:18'51"
5	04'41"	00:23'32"
6	04'40"	00:28'12"
7	04'41"	00:32'53"
8	04'42"	00:37'35"
9	04'40"	00:42'15"
10	04'46"	00:47'01"
11	04'42"	00:51'43"
12	04'45"	00:56'28"
13	04'42"	01:01'10"
14	04'45"	01:05'55"
15	04'42"	01:10'37"
16	04'46"	01:15'23"
17	07'02"	01:22'25"
18	04'48"	01:27'13"
19	04'42"	01:31'55"
20	04'41"	01:36'36"
21	04'40"	01:41'16"
22	04'38"	01:45'54"
23	04'33"	01:50'27"
24	04'31"	01:54'58"
25	04'33"	01:59'31"
26	09'22"	02:08'53"
27	07'30"	02:16'23"
27.3	13'26"	02:20'12"