黑爸 2012/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

黑爸新北市
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3.1 km | 00:18:13 | 05:48/km

日期: 2012-06-11 06:28 - 地點: 新北市光復國小外圍 - 平均心率: 152 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'58" / 05'47" / 05'39" / 06'00" /

http://www.endomondo.com/workouts/62748481

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.31 km

NIKE AIR MAX 2012 累積 : 814.8 km

GPX 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	05'39"	00:17'24"
3.1	05'59"	00:18'13"

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