10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km日期: 2017-07-14 05:39 - 地點: 操場+人行步道 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'37" / 05'17" / 05'54" / 05'38" / 05'42" / 05'49" / 05'45" / 06'45" / 06'20" / 06'21" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'45" (+01'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" (+01'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'21" (+01'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+01'09") | 14 / 10014 |
前2K操場，後跑步道⋯
今天說好要跟兩個大哥跑六分速，結果被帶速到前7K的5''37''；第8K補水後無法跟了！
偶爾跟ㄧ下還不錯！希望之後能跟完全程12K！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
320.25 km 
Skechers Gorun400 累積 :
643.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'17" | 00:10'54" |
| 3 | 05'54" | 00:16'48" |
| 4 | 05'38" | 00:22'26" |
| 5 | 05'42" | 00:28'08" |
| 6 | 05'49" | 00:33'57" |
| 7 | 05'45" | 00:39'42" |
| 8 | 06'45" | 00:46'27" |
| 9 | 06'20" | 00:52'47" |
| 10 | 06'21" | 00:59'08" |
| 10.0 | 07'01" | 00:59'14" |
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