Weekend LSD. 目標28K, 3小時.

又是一個跑步的好天, 不過比上週末熱, 汗量大, 果然最後幾K大腿有些抽筋, 大概跟一路電解質補充不足有關.

今天練習把開始的pace放慢到6'15/K. 前面20K都穩定地保持此速. 但是到了21K, 左腿有些痠疼, 停下來喝水歇會之後, 整個情況就急轉直下. 心肺的壓力也加大, 只得跑跑走走, 最後3K有點像在練速度超慢的間歇跑. 最後27K, 整3小時收工.

Pace:
0-10K: 6'14/K
10-20K: 6'23/K
20-27K: 7'48/K