黃淑青 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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6.0 km | 00:35:20 | 05:53/km

日期: 2017-07-12 05:55 - 平均心率: 141 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'05" / 05'58" / 05'58" / 05'50" / 05'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

05'57" (+00'17")

447 / 447

2

02'39"

(05'18")

06'06" (+00'26")

433 / 880

3

05'15"

(10'33")

06'02" (+00'22")

869 / 1749

4

20'05"

(30'38")

05'52" (+00'12")

3422 / 5172

5

02'25"

(33'03")

05'40"

426 / 5598

6

02'16"

(35'20")

05'39"

403 / 6002

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.50 km

愛迪達 adizero boston 5 w粉橘累積 : 1690.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 小秋和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'58"	00:12'03"
3	05'58"	00:18'01"
4	05'50"	00:23'51"
5	05'51"	00:29'42"
6.0	05'37"	00:35'20"

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朋友動態

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