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    阿明 高雄
    ID 2715
    135 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿明
    27.4 km | 02:01:31 | 13.5 km/h
    日期: 2013-11-20 18:31 - 地點: 河堤公園-夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2016 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'12"  (04'12")
    		14.46 (-2.29)1008 / 1008
    2
    04'19"  (08'31")
    		13.79 (-2.95)991 / 1999
    3
    03'39"  (12'10")
    		16.741014 / 3013
    4
    04'09"  (16'19")
    		14.57 (-2.17)1004 / 4018
    5
    03'39"  (19'58")
    		16.44 (-0.31)996 / 5015
    展開計圈分析
    6
    04'37"  (24'35")
    		13.33 (-3.41)1024 / 6039
    7
    03'57"  (28'32")
    		15.38 (-1.36)1010 / 7050
    8
    05'27"  (33'59")
    		11.15 (-5.60)1011 / 8062
    9
    04'58"  (38'57")
    		12.00 (-4.74)993 / 9055
    10
    04'19"  (43'16")
    		14.01 (-2.74)1005 / 10060
    11
    03'48"  (47'04")
    		15.79 (-0.95)999 / 11060
    12
    04'06"  (51'10")
    		14.81 (-1.93)1011 / 12071
    13
    03'52"  (55'02")
    		15.79 (-0.95)1016 / 13088
    14
    05'08"  (01:00'10")
    		11.84 (-4.90)1012 / 14100
    15
    04'03"  (01:04'13")
    		15.00 (-1.74)1009 / 15110
    16
    04'20"  (01:08'33")
    		13.90 (-2.84)1001 / 16112
    17
    04'16"  (01:12'49")
    		14.12 (-2.63)1002 / 17115
    18
    04'01"  (01:16'50")
    		15.13 (-1.62)1011 / 18126
    19
    05'42"  (01:22'32")
    		10.62 (-6.12)1007 / 19134
    20
    04'24"  (01:26'56")
    		13.79 (-2.95)1008 / 20142
    21
    04'54"  (01:31'50")
    		12.37 (-4.37)1007 / 21150
    22
    03'56"  (01:35'46")
    		15.45 (-1.29)1012 / 22162
    23
    04'27"  (01:40'13")
    		13.43 (-3.31)996 / 23158
    24
    03'37"  (01:43'50")
    		16.67 (-0.08)1001 / 24160
    25
    05'59"  (01:49'49")
    		10.26 (-6.49)1020 / 25180
    26
    06'05"  (01:55'54")
    		9.94 (-6.80)1006 / 26186
    27
    04'48"  (02:00'42")
    		12.54 (-4.20)1002 / 27189
    28
    00'49"  (02:01'31")
    		13.53 (-3.21)183 / 27373

    下班夜騎夢時代晚餐!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區102~12465~79%
    2:M馬拉松配速區124~14079~89%
    3:T乳酸耐力區140~14589~92%
    4:A無氧耐力區145~15492~97.5%
    5:I最大耗氧區154~15897.5~100%
    最大心率為158 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 222.10 km C-Bike
    XT 上傳 | 11 years ago
    林小佩, 艾老大 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    賴契宏 阿明哥去吃什麼好料的啊~~~~該不會補肝醣下次全馬要破4
    2013-11-21 08:33 ·
     2 個人推
    阿明 純下班粗飯逛街! 破4由契宏打頭陣!
    2013-11-21 08:53 ·
     1 個人推
    Peter Lee 契宏哥距離破四最接近! 阿公店希望我可以跑到 40X就可以了~
    2013-11-21 09:03 ·
     2 個人推
    阿明 Peter前面不要跑太快的話, 40X應該沒問題的, 加油!
    2013-11-21 09:13 ·
     1 個人推
    Kevin Tsai 以阿明哥的實力配速 430 太保守，下次直接配 415 就可以挑戰 sub 4 了！
    2013-11-21 09:18 ·
     2 個人推
    阿明 Kevin 我下次試試看!
    2013-11-21 09:51 ·
     1 個人推
    李小安 阿明大哥加油哦!
    2013-11-21 10:14 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    114.3-4.1 %
    213.74.0 %
    316.8-4.0 %
    414.5-1.0 %
    516.4-1.1 %
    613.31.7 %
    715.6-0.8 %
    811.62.8 %
    911.4-1.4 %
    1013.92.5 %
    1115.94.0 %
    1214.6-2.0 %
    1316.32.6 %
    1411.5-2.8 %
    1515.1-4.4 %
    1613.9-2.0 %
    1714.23.0 %
    1815.2-1.0 %
    1910.6-1.7 %
    2014.21.8 %
    2111.7-1.0 %
    2215.5-1.0 %
    2313.6-1.3 %
    2416.82.3 %
    2512.7-2.8 %
    268.33.0 %
    2713.8-2.1 %
    27.411.24.0 %

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