黃淑青 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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1.4 km | 00:10:12 | 07:10/km

日期: 2017-07-12 05:44 - 平均心率: 126 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'59" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

07'04" (+00'20")

455 / 455

2

03'04"

(06'17")

06'44"

454 / 909

3

03'04"

(09'21")

06'44"

454 / 1364

4

00'51"

(10'12")

15'54" (+09'10")

53 / 1418

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.50 km

愛迪達 adizero boston 5 w粉橘累積 : 1690.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 老唐和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
1.4	07'43"	00:10'13"

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