13.0 km | 01:03:15 | 04:50/km日期: 2013-11-21 21:38 - 地點: 大湖公園周邊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 63 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 04'55" / 04'36" / 04'35" / 04'58" / 04'45" / 04'43" / 04'37" / 05'00" / 04'45" / 04'45" / 04'44" / 05'06" / 04'52" / 20'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'18") | 996 / 996 |
| 2 | | 04'36" (+00'01") | 1018 / 2014 |
| 3 | | 04'35" | 1001 / 3015 |
| 4 | | 04'55" (+00'20") | 1013 / 4029 |
| 5 | | 04'46" (+00'11") | 1009 / 5039 |
| 6 | | 04'42" (+00'07") | 994 / 6034 |
| 7 | | 04'38" (+00'03") | 1014 / 7049 |
| 8 | | 05'00" (+00'25") | 1005 / 8054 |
| 9 | | 04'42" (+00'07") | 1003 / 9058 |
| 10 | | 04'46" (+00'11") | 1010 / 10068 |
| 11 | | 04'49" (+00'14") | 1017 / 11085 |
| 12 | | 05'03" (+00'28") | 1003 / 12088 |
| 13 | | 04'49" (+00'14") | 1008 / 13097 |
| 14 | | 05'57" (+01'22") | 39 / 13136 |
| 15 | | 19'01" (+14'26") | 7 / 13143 |
修了二星期的XT終於回來了，今晚跑了原來的路線，比較一下APP所測的距離，發現APP的誤差大了些，約500公尺到1200公尺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
160.96 km 
MIZUNO WAVE AMULET 累積 :
691.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'36" | 00:09'31" |
| 3 | 04'35" | 00:14'06" |
| 4 | 04'58" | 00:19'04" |
| 5 | 04'45" | 00:23'49" |
| 6 | 04'43" | 00:28'32" |
| 7 | 04'37" | 00:33'09" |
| 8 | 05'00" | 00:38'09" |
| 9 | 04'45" | 00:42'54" |
| 10 | 04'45" | 00:47'39" |
| 11 | 04'44" | 00:52'23" |
| 12 | 05'06" | 00:57'29" |
| 13 | 04'52" | 01:02'21" |
| 13.0 | 20'24" | 01:03'21" |
展開計圈分析
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