... 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

... 彰化
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11.0 km | 01:20:13 | 07:16/km

日期: 2013-11-20 13:49 - 總爬升: 289 m - 地點: 霧峰區衛生所後山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 44%

Pace: 05'54" / 08'51" / 09'18" / 05'36" / 05'50" / 06'12" / 07'51" / 09'32" / 07'54" / 07'52" / 207'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'52" (+00'29")

974 / 974

2

08'50"

(14'34")

08'49" (+03'26")

1000 / 1974

3

09'18"

(23'52")

09'18" (+03'55")

999 / 2974

4

05'36"

(29'28")

05'35" (+00'12")

1000 / 3975

5

05'44"

(35'12")

05'47" (+00'24")

990 / 4965

展開計圈分析

彰化

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彰化

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下午和朋友去台中霧峰區挑戰後山~
這後山的坡度實在有夠抖,不輸我們員林的百果山= =
跑著跑著很快的就變成步兵了,喘到不行雙腿緊繃...最後變成健行組了...XD
朋友帶我亂繞了一大圈,有上有下,有跑有走,有說有聊
真是一個充實的下午,真嗨森!最後再去打場桌球,快樂回家^0^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.86 km

XT 上傳 | 11 years ago

巫鴻儀, 健人就是腳勤和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	08'51"	00:14'45"
3	09'18"	00:24'03"
4	05'36"	00:29'39"
5	05'50"	00:35'29"
6	06'12"	00:41'41"
7	07'51"	00:49'32"
8	09'32"	00:59'04"
9	07'54"	01:06'58"
10	07'52"	01:14'50"
11.0	05'14"	01:20'13"

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朋友動態

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