7.1 km | 00:49:26 | 06:58/km日期: 2013-11-19 20:40 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 43%
Pace: 05'54" / 11'02" / 12'13" / 09'24" / 03'14" / 01'46" / 02'04" / 15'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" | 400 / 400 |
| 2 | | 06'00" (+00'28") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'52" (+00'20") | 400 / 1200 |
| 4 | | 12'32" (+07'00") | 400 / 1600 |
| 5 | | 12'22" (+06'50") | 400 / 2000 |
| 6 | | 11'45" (+06'13") | 400 / 2400 |
| 7 | | 13'35" (+08'03") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'37" | 4304 / 7104 |
基本訓練
張衛健 -- 張衛健-信徒
周杰倫 -- 說好的幸福呢
(null) -- 披頭四-Hey Jude
(null) -- 韋禮安-慢慢等
范逸臣 -- I Believe
李克勤 -- 愛可以問誰
11月累積里程 : 63.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 11'02" | 00:16'56" |
| 3 | 12'13" | 00:29'09" |
| 4 | 09'24" | 00:38'33" |
| 5 | 03'14" | 00:41'47" |
| 6 | 01'46" | 00:43'33" |
| 7 | 02'04" | 00:45'37" |
| 7.1 | 12'58" | 00:46'58" |
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