毅凌邱 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

毅凌邱新北市
ID 290634

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全馬 | 04:56:00 | 07:00/km | 第6馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:56:00
總名次	714 / 4258
分組名次	679 / 3609
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:33'09" (+01'51")

15 km

(01:39'40")

00:35'13" (+03'55")

01:10'38" (+06'11")

20 km

(02:15'05")

00:35'25" (+04'07")

25 km

(02:49'09")

00:34'04" (+02'46")

01:09'58" (+05'31")

30 km

(03:25'03")

00:35'54" (+04'36")

35 km

(04:03'52")

00:38'49" (+07'31")

01:16'01" (+11'34")

40 km

(04:41'04")

00:37'12" (+05'54")

Finish

(04:56:00)

日期: 2017-07-08 16:33 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'06")

06'08" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'33")

06'27" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'21")

05'47"

1000 / 4000

5

05'57"

(31'18")

05'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGOGO!

賽後評分: 好熱ㄛ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 95.13 km

Netwon NEWTON牛頓跑鞋 DISTANCE III ●Ｐ.O.P.1 累積 : 143.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃啟全, 陳皇吉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'08"	00:13'06"
3	06'27"	00:19'33"
4	05'48"	00:25'21"
5	05'57"	00:31'18"
6	06'40"	00:37'58"
7	06'35"	00:44'33"
8	07'02"	00:51'35"
9	06'29"	00:58'04"
10	06'23"	01:04'27"
11	06'49"	01:11'16"
12	06'54"	01:18'10"
13	07'23"	01:25'33"
14	07'04"	01:32'37"
15	07'03"	01:39'40"
16	06'48"	01:46'28"
17	07'30"	01:53'58"
18	06'59"	02:00'57"
19	07'00"	02:07'57"
20	07'08"	02:15'05"
21	06'38"	02:21'43"
22	06'49"	02:28'32"
23	06'33"	02:35'05"
24	06'59"	02:42'04"
25	07'05"	02:49'09"
26	06'36"	02:55'45"
27	06'55"	03:02'40"
28	07'01"	03:09'41"
29	07'54"	03:17'35"
30	07'28"	03:25'03"
31	07'30"	03:32'33"
32	07'26"	03:39'59"
33	07'43"	03:47'42"
34	08'40"	03:56'22"
35	07'30"	04:03'52"
36	07'09"	04:11'01"
37	07'30"	04:18'31"
38	06'51"	04:25'22"
39	08'18"	04:33'40"
40	07'24"	04:41'04"
41	07'12"	04:48'16"
42	07'27"	04:55'43"
42.1	05'18"	04:56'29"

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